Co je aerobik ?
Aerobik je kondiční cvičení při hudbě, zaměřené na rozvoj oběhové soustavy, na zvýšení úrovně vytrvalosti a výkonnosti. Příznivě ovlivňuje funkci a strukturu pohybového ústrojí a pozitivně působí na nervovou soustavu. Aerobik vznikl v USA a rychle se rozšířil do celého světa. V širším slova smyslu se někdy slovem aerobik označují i některé jiné formy aerobního cvičení, např. spinning. Sportovní podoba aerobiku se nazývá sportovní aerobik.
zdroj: wikipedia.org
Sportovní aerobik
Sportovní aerobik je aerobik upravený pro soutěže. Celosvětově se rozšířil na konci 90. let 20. století, v současné době trpí rozštěpením do více sportovních federací. Za součást sportovního aerobiku může být považován také soutěžní master class. (zdroj: wikipedia) Sportovní aerobik je fyzicky velmi náročnou pohybovou aktivitou. Klade velký důraz na všeobecnou fyzickou připravenost organismu, na rozvoj pohybových schopností, pohybovou koordinaci a flexibilitu. Pro sportovní aerobik je potřebný rozvoj sily a rychlosti s důrazem na anaerobní vytrvalost.
- Český svaz aerobiku
- Miss aerobik České republiky 2008
- Cvičení aerobiku pro každého
- Aerobik pro všechny
- Zrcadlový sál na aerobik i na kondiční cvičení
- Když se řekne aerobik
- Aerobic - různorodá aerobní cvičení, kombinovaná s posilovacími prvky, zbavující napětí a stresu
- Centrum aerobiku a relaxace
- Top hvězdy aerobiku a tanečního sportu
- Hledáme nové tváře z oblasti aerobiku
- Olga Šípková: Aerobik
- Gymnastika s aerobikem
- Aerobic club Jihlava
- Aerobik nábor Jihlava
- Aerobik v juniorské kategorii
- Soutěže v aerobiku
- Aerobik na míči
- Aerobik pro baculky
- Vše pro fitness, kulturistiku a aerobik
- Finalisti soutěže Miss Aerobik
- Můžeme Vám nabídnout pravidelné lekce aerobiku
Step aerobik
Step aerobik, neboli step se stal v posledních letech jednou z nejrozšířenějších forem aerobního cvičení. Jedná se o vertikální trénink, kdy cvičenci překonávají vystupováním na step a sestupováním zpět na podložku výškový rozdíl. Tím dochází k podstatně jinému zatěžování svalstva dolní poloviny těla než u běžného aerobiku. Step aerobik se vyvinul z rehabilitačního cvičení pro pacienty po operacích kolenního kloubu. Proto by při a zejména po správně sestavené hodině v žádném případě neměla normální zdravou klientelu bolet kolena ani žádné jiné klouby dolních končetin. Náš článek obsahuje základní pravidla step aerobiku, stavby a skladby jeho hodiny. Je určen nejen instruktorům, ale i běžným účastníkům stepových hodin, kteří si tak mohou porovnat zásady námi uvedené a doporučované se skutečnou hodinou tak, jak je vede příslušný instruktor.
zdroj: ajulik.blog.cz
Aqua aerobic - vodní aerobik
Aqua aerobik se velmi podobá klasickému step aerobiku (výstupy a sestupy na stupínky), ale step a seskoky ze stepu, připevněnému ke dnu bazénu, se provádějí ve vodě. Rozdíl pocítí klouby, které pracují s nadlehčením a vodní step aerobik je tedy mnohem šetrnější, než ten „suchý“. Aqua aerobik velmi příznivý vliv na páteř a pohybovou soustavu.
aerobic, aerobik
aerobic cz, aerobic step, aerobic www, 2009 aerobic, aerobic miss, aerobic cz www
